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十八種自我覺察能力提升的溝通方法

發布時間: 2018-03-19
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十八種自我覺察能力提升的溝通方法

?2500年前,當時佛陀靜坐在菩提樹下就是在內觀,在做自我溝通。當時佛陀在靜坐時便是用自問自答的方式,體悟了生活無常,因緣法則的大道理,而這種自問自答的方式,實際上就是自我溝通。


十八種自我覺察能力提升的溝通方法




我深層的了知對方就是[我];其實[我]是在指責批評[我]自己。重復的告訴自己;她(他)就是[我]。不斷重復的告訴自己,對方就是[我],并且再三問自己:

  a.從這當中我看到了我自己什么過失?   

? ? ? ?b.我體會到了我自己有何感受?   

? ? ? ?c.我領悟到我自己在批評什么?指責什么?  

? ?  從中我將體悟到,原來我只是急忙于引導別人去看到別人的污點,而且最好不要看到我自己的缺失,原來我在指責別人的同時正是在指責自己啊!



十八種自我覺察能力提升的溝通方法



  3. 當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時?

?先讓那個愛計較的自我抽離出來后,去看看兩方的行為,再看看如此的行為后果將會如何!一個結果是你[贏]了,得到比較多。在此結果下你能否洞察到:其實是你輸了!因為日后你將會失去更多。

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?  另一個結果是你[退]了,失去了一些,在此結果下你能否洞察到:其實是你贏了!因為日后,你將會得到更多。  

? ?  在一得一失的情況下,能否更宏觀的觀測到這個物質宇宙其實一切都是平衡的,得與失永遠相等,因此短暫的獲得將導致日后永遠的失去。短暫的失去,必將會再獲得回來。所以何需浪費時間精力去斤斤計較與比較呢!因此:

? ? ? ? ?好好的問自己:a.我在計較什么?   

? ? ? ? ?重復的問自己:b.我害怕失去什么?   

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? c.我能得到什么?   d.我在貪著什么?   

? ? ? ? ?最后,你將如實的發現,只要去除自己的貪念,你將得到更多。

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 5.當我無法忍受別人的行為與缺點時?

我深切的明白別人的行為風格及缺點,正是凸顯出我自己隱藏的問題所在,來自于過去的我,來自于無明隱性的我,感謝對方的示現,讓我見識到我無法面對的另一個我。

? ? ? ?耐心的告訴自己: a.當我無法忍受對方的缺點時,正是無法忍受隱性自我的缺點。   

? ? ? 不斷重復的告訴自己:b.對方的缺點正是我的缺點。   

? ? ? 此時你將明白,無法忍受別人的行為風格及缺點,正是自己的風格及缺點。?


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十八種自我覺察能力提升的溝通方法



 7.當我無法對別人誠實并且不斷說謊時?

?扣心自問:自己是否有隱瞞對方,或已造成傷害對方的事實,或是有哪些行為是害怕對方知道的。

? ? ? ? 誠實的問自己:a.有那些事是自己不該做而去做的????

? ? ? ?重復的問自己:b.有那些事是不想讓對方知道的?此時你只有兩種選擇:一是繼續不斷說謊,并且隱瞞到底,而且讓自己每天生活在暗無天日,見不得陽光如無間地獄般的日子里,并且不斷辛苦的創造謊言來掩飾或裝飾你所處的無間地獄。   

? ? ? ?另一種選擇是面對你說謊隱瞞的對象,將所做一切攤在陽光下,誠實和正直的面對自己,如需懺悔,就好好至誠至意的懺悔,從此過著充滿陽光燦爛幸福自在的日子。



十八種自我覺察能力提升的溝通方法



9.當我受到傷害,委屈而無法原諒對方時   

?我深刻的感受被傷害的痛,我必須明白:這是對方要我深刻的去憶起他曾遭受的痛,我必須感同身受對方被傷害過的痛。    ? ? ? 真切的問自己: a.為何由我來感受?   

? ? ? 不斷重復的問自己:b.為何是我受到傷害?

? ? ? 最后明白,其實就是來自于自己曾經傷害過別人,而我選擇用這種方式來讓我憶起別人的感受及被傷害的痛。



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 11. 當我的身體受傷或生病時?

?透過如此的機緣現象,我必須洞察到為何會如此?我的身體正透過如此的訊息傳達給我,告訴自己:是時候了!必須停下腳步來好好地自我內觀。   

? ? ? 重復的問自己: a.我到底怎么了?   

? ? ?不斷重復的問自己:b.身體想告訴我什么?   

? ? ?去傾聽身體所傳達的訊息,去理解來自內心的想法,去面對這些訊息與想法,不要去否定內在的真實聲音,也不要去追求外在任何解決方法,唯有內觀自己才會明白自己怎么了!最終你必須看到一切肉體的問題,都是來自心靈創傷所創化的假相而已。唯有醫好自己的心,肉體才有復原的可能。



十八種自我覺察能力提升的溝通方法



13.當我無法原諒別人并對別人生氣時  

?此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己,而且自己在對自己生氣就是在自我攻擊。

? ? ? ? 重復的問自己: a.不能原諒自己什么事?   

? ? ? ?不斷重復的問自己:b.自己在生氣自己那些問題點?   

? ? ? ?c.自己還要再演戲嗎?當然你會看到這一切都是在演戲,藉由生氣來演給別人看而已,同時也演給自己看,所以你必須看清楚演戲的目的:只想獲取別人的認同與肯定,及表達自己的情緒與感受罷了。   

? ? ? ? 當觀眾不了解或是離場遠去時,只有繼續演給自己看,對一個持續生氣的人就是如此。   

? ? ? ? 試著用自己的智慧想想看,是否可以選擇其他的方式來表達,而也能達到同樣的目的呢?

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15.當我無法擁有財富時  

當我無法擁有財富,一直賺不到錢時,先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件,過去曾經有過的失落會讓自己害怕擁有,必須先扶平。面對過去曾經失落的事件,使內心不再害怕懷疑,面對失落,重拾失落的自己,這時看看你所處的四周環境:   

? ? ? ?重復的問自己:a.我害怕擁有什么?   

? ? ? ?重復的問自己:b.我不能擁有什么?   

? ? ? ?重復的問自己:c.我可以擁有什么?反復不斷的問自己:害怕擁有哪些?不能擁有哪些?可以擁有哪些?直到最后你會體悟到你是可以擁有一切的。



十八種自我覺察能力提升的溝通方法



 17.以佛的觀點看待世間一切   

??去學習并養成習慣性地去看待這人間宇宙的萬事萬物都是因緣而生,因緣而滅的現象存在,一切都是因為自己的心念而起的現象。   

? ? ? ?有形的物質,無形的感受,夢幻的想法,行為的造作,幻化的心識,這一切皆是無常,皆是空相,你,我,他,都是對立,一切依緣而起,也將依緣而滅,無需計較,無需比較,更沒有對立,保持無[我]的心,沒有[自我]的概念存在,更沒有真實的[我]存在,看待一切升起的事件,保持[如是觀]   

? ? ? 告訴自己:a.既然無我,哪有對立!   

? ? ? b.既然無我,一切是假!   

? ? ? c.既然無我,萬事皆幻!   

? ? ? d.既然無我,都如是觀!   

? ? ? 到最終連[如是觀]都已不是,連[觀]的概念都不能生起,不能存在,因有[觀]時都還有個[我]在觀。既然[無我],就連[觀]都不是了,但仍然[如是觀]

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  18.自我覺醒之道   


當我們在做夢時,我們不能指望夢境里的人來叫醒我們自己,讓我們覺醒,因為夢里的人物都是我們心識幻化的現象。反之亦然。目前生活在現世的我,如同作一場人生大夢一般,怎能指望身邊的人來喚醒自己,如果有人宣稱他有能力可以喚醒你,點化你,讓你成就,那么他必定是魔,而且是由你感召過來的幻相,如夢境之人一般,怎么可能是真。   

? ? ? ?因此覺醒之道,絕對是靠自己!如做夢之人當知道自己在做夢時,夢必消失,自然清醒。是故心外求法皆是非法,依靠外力,必入魔境。自悟之道,唯有內觀,惟有面對自己,面對心靈的種子,面對過去、現在、未來的我。   

? ? ? ?因此常常告訴自己:a.看看此刻的我,我在創造哪些假象?   

? ? ? ?b.看看此刻的我,我被哪些情緒影響?   

? ? ? ?c.看看此刻的我,我在欺騙自己什么?   

? ? ? d.看看此刻的我,我為何還存在這里?

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  親愛的各位同修伙伴以上這十八條自我覺醒方法,可提升我們自己的覺察能力,喚醒自己的心靈,使自己不再迷失,從困境中走出,并邁向自悟的大道。  

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十八種自我覺察能力提升的溝通方法

使用這些自我溝通步驟時,從每一個生活狀態中去檢視自己,自我溝通。溝通時自己必須按步驟(黑體字注),請您大聲誦念出來且反復不斷的大聲誦念,每念一句自己回答一句,如平常溝通一樣,重復再重復的誦念直到有所領悟,并把領悟大聲的告訴自己,即是自我溝通了。好好的善用這些溝通步驟,對于提升自我的心靈會有莫大幫助。深深地祝福大家喜悅、平和、淡定、包容、自在、圓滿!

十八種自我覺察能力提升的溝通方法 十八種自我覺察能力提升的溝通方法
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